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Da sich meine Frau mit dem Turnverein eine zweitägige Turnerreise gegönnt hatte und mich dieses Wochenende ohnehin niemand vermissen würde, nahm ich mir ebenfalls eine Auszeit. Also lud ich das Auto mit Trainingsklamotten, Einmannzelt und dem Schlachtross voll und machte mich auf den Weg Richtung Thun. Als Erstes schlug ich hurtig mein Nachtlager auf dem Campingplatz, um anschliessend sofort das Schlachtross zu satteln und die Radstrecke des Ironman Thun in Angriff zu nehmen.

Ferien oder doch Trainingslager? 🤔🇮🇹 Die Toscana macht es einem wirklich nicht leicht, sich zu entscheiden. Morgens erst einmal eine Runde laufen am Strand, wenn die Sonne langsam aufgeht und der Kaffee noch in weiter Ferne ist. Danach Frühstück mit Meerblick, bevor es aufs Bike geht – durch das absolute Bikemekka Toscana. Endlose, ruhige Straßen, traumhafte Hügel, kleine Dörfer auf den Anhöhen und dieses Gefühl, dass hinter jeder Kurve schon das nächste Postkartenmotiv wa

Im Trainingsplan steht, wie des Öfteren der Zeit, Schwimmen; d.h. aufgrund der Jahreszeit immer noch ab ins Hallenbad. Schon beim Betreten der Garderobe wird klar, das übliche Chaos ist zu erwarten. Zwischen massenhaft herumliegenden Kinderschuhen auf dem mit Darvida bedeckten Boden, bahne ich mir den Weg zu einem freien Spind, der sich typischerweise bei mir nicht abschliessen lässt: Murphy lässt grüssen. Das Becken? Voll. Auf den reservierten Bahnen kämpfen kleine Wasserdra

Hier steht es. Mein ehrwürdiges Scott Plasma, benannt als „Schlachtross“ mit dem ich schon diverse, heroische Kämpfe bestritten und unzählige Trainingskilometer abgespult habe. Dieses Rad hat mich durch epische Schlachten getragen: Gegen Gegenwind, Steigungen, Regen und Kälte und meine eigene, teils sehr laute Meinung einfach aufzugeben. In all der Zeit hat es mich nie wirklich im Stich gelassen; vielleicht auch als Dank dass ich es über all die Jahre immer gut gehegt und gep

Doch noch rechtzeitig habe ich diesen hartnäckigen Husten endlich abgeschüttelt – vermutlich hat er gemerkt, dass ich ernst mache und beim Zürich Marathon antreten will. Keine Lust auf 42,195 km Drama, der Gute. Die großen Fragen standen im Raum: Wie schlimm wird es sich anfühlen und werde ich genug Luft bekommen? Nach den ersten 2–3 km dann die Überraschung: Ich komme tatsächlich in meinen Rhythmus. Es fühlt sich… gut an? Locker sogar? Verdächtig locker. Die Pace? Naja, nich

Das Frühlingswetter ist pünktlich mit dem Osterhasen zurückgekommen, was den restlichen Schnee wie auch die Schokohasen in der Sonne schmelzen lässt. So langsam kann man sich wieder kurz-kurz oder lang-kurz aufs Rennrad wagen. Nur ja nicht kurz-lang, was einem gravierenden Verstoss gegen die Regeln der Velominati gleichkäme! Spätestens jetzt gehören also wieder glatt rasierte Beine zum guten Ton auf dem Carbon-Hobel. Da stellt sich natürlich für den Laien die Frage, warum Man

Triathlon Training auf dem Laufband ist eigentlich die Königsdisziplin der Selbstüberzeugung. Während draußen echte Menschen echte Strecken laufen, stehst du drinnen und rennst… gegen die Wand. Im wahrsten Sinne des Wortes. Phase 1 Motivation: Du steigst voller Tatendrang aufs Laufband und fühlst dich wie ein Profi. Vielleicht stellst du dir sogar vor, du wärst gerade beim Ironman-Zieleinlauf. Die ersten 10 Minuten läufst du locker, elegant, fast schon majestätisch. Phase 2 R

Geduld ist bekanntlich keine Tugend von Triathleten. Wenn allerdings eine Erkältung nach mittlerweile über vier Wochen immer noch hartnäckiger ist als der letzte Anstieg auf der Radstrecke, dann darf man die Ungeduld durchaus verstehen. Die ewige Gretchenfrage: Trainieren oder pausieren? Der Kopf sagt: „Der Marathon ist in zwei Wochen! Du musst laufen!“ Der Körper goutiert diesen Effort allerdings nur bedingt; ob das Training nun mehr geholfen als geschadet hat ist daher frag

Der große Plan stand: Erster Formcheck! Endlich sehen, was die Beine so können, Puls im Griff, Pace stabil. Die Realität hatte allerdings andere Pläne. Eine laufende Nase, Husten und die dezente Frage: Ist das jetzt Erkältung, Heuschnupfen oder ein kreatives Crossover? Seit über zwei Wochen plagen mich diese Symptome nunmehr. Eine Teilnahme am Kerzerslauf stand sogar in Frage. Aber entgehen wollte ich mir das «Swiss Season Opening» dann doch nicht. Statt also elegant über die

Ausdauersport ohne Fortschrittsmessung ist wie ein Marathon ohne Ziellinie – anstrengend, aber irgendwie sinnlos. Wer Kilometer sammelt wie andere Leute Cumulus-Punkte, will am Ende auch sehen, ob er auch wirklich schneller wird oder nur dramatischer leidet. Am besten eignet sich dafür die Laktatmessung – dieses wunderbar klingende Wort, das irgendwo zwischen Hightech-Labor und schweißdurchtränktem Sportplatz pendelt – denn es handelt es sich um eine der zuverlässigsten Metho

Es ist diese eine, magische Woche im Frühjahr. Das Thermometer klettert erstmals sogar deutlich über 12 Grad, die Vögel zwitschern die Champions-League-Hymne und plötzlich mutiert jeder von uns zum Outdoor-Junkie. Wir stürmen nach draussen, die kurze Hose sitzt (okay, sie spannt ein bisschen, aber wir nennen es „Kompression“), und wir saugen das Vitamin D auf, als gäbe es kein Morgen. Aber wir kennen das Spiel; wir sind ja nicht naiv. Während wir das Trainieren draussen genie

Die fünfte Jahreszeit ist nun auch schon bald wieder vorbei; Zeit sich wieder vollumfänglich dem Training zu widmen. Vorausschauend wurde nur ein reduziertes Trainingspensum eingeplant, da nebst Arbeit und Fasnacht nicht mehr viel Freizeit übrigblieb. Bevor es ins zweite Fasnachtsweekend geht, blieben immerhin 3 normale Trainingstage, um die geplanten Einheiten zu absolvieren; ab nächster Woche kann es dann wieder ganz normal weitergehen. Alles zu seiner Zeit und getreu dem

Ein Ironman beginnt nicht mit dem Startschuss; er beginnt Monate davor. An einem ganz normalen Morgen, an dem der Wecker viel zu früh klingelt. In dem Moment, in dem du dich fragst, warum du dir das eigentlich antust. Und genau dort liegt die Magie. Trainieren in der Dunkelheit der frühen Morgenstunden oder nach der frühen Dämmerung nach Feierabend gehört aktuell zur Tagesordnung. Das gute daran ist, dass man draussen praktisch keine Gleichgesinnten beim Lauftraining antrifft

Hier stehe ich heute: Und hier muss ich wieder hin in den nächsten 6 Monaten: Dafür braucht es noch einige solcher Trainingsmonate...

Mein letzter Langdistanz Triathlon (Ironman) liegt mittlerweile über 1 ½ Jahre zurück; dies sollte mein allerletzter Ironman gewesen sein. Dem Druck, ständig Trainieren zu müssen, hatte ich mich entledigt. Die Vorstellung, mich nochmals an einem Tag so lange «quälen» zu müssen bzw. können war surreal geworden. Die Luft war draussen und schweren Herzens hatte ich die Triathlon Schuhe an den Nagel gehängt. Diese 1 ½ Jahre konnte ich also ganz gelassen angehen, mich anderen Din